JAKARTA, Buletininews.com — Keluhan nyeri pada bagian leher dan pundak saat bangun tidur, sering disebut orang “salah bantal”.
Istilah itu secara medis disebut dengan muscle strain. Dilaporkan glitzmedia.co, Minggu (15/9) dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, mengatakan nyeri leher terjadi akibat posisi tidur yang salah dalam waktu lama.
Kondisi tersebut biasanya karena penggunaan bantal yang tinggi sehingga menyebabkan nyeri leher. Posisi leher dan kepala yang tertahan dalam posisi yang sama untuk waktu cukup lama juga bisa mengakibatkan otot leher tegang saat bangun tidur.
Untuk mengatasi masalah nyeri itu, banyak orang punya kebiasaan dengan memutarkan kepala. Namun, dr. Rachmad mengatakan agar menghentikan kebiasaan tersebut.
“Dapat melakukan beberapa gerakan peregangan otot, misalnya duduk tegap dengan menarik punggung ke arah belakang. Selanjutnya miringkan kepala ke arah kanan dan kiri, dengan posisi wajah yang tetap menghadap ke arah depan. Lakukan secara perlahan sebanyak 5 kali,” paparnya.